HEX håndvægtsæt 2,5–40 kg med stativ: Komplet guide

HEX håndvægtsæt 2,5–40 kg med stativ giver dig 32 faste håndvægte fordelt på 16 par og en samlet håndvægtsvægt på 680 kg. Du får alle vægtklasser i trin på 2,5 kg samt et opbevaringsstativ. Prisen er 20.000 kr. for sættet, og bænk samt gulvunderlag købes separat.

Det store udvalg er især interessant, hvis du vil kunne skifte mellem lettere isolationsøvelser og tungere pres, træk og benøvelser. Men flere kilo er ikke automatisk det rigtige køb. Her får du overblik over indholdet, træningsmulighederne og de praktiske forhold, du bør vurdere først.

Hvad får du med et komplet håndvægtsæt på 680 kg?

Sættet indeholder to ens håndvægte i hver af de 16 vægtklasser. De angivne kilo er vægten pr. håndvægt, ikke pr. par. Det tungeste par består derfor af to håndvægte på 40 kg og vejer 80 kg samlet.

16 par faste håndvægte fra 2,5 til 40 kg

• 2 × 2,5 kg
• 2 × 5 kg
• 2 × 7,5 kg
• 2 × 10 kg
• 2 × 12,5 kg
• 2 × 15 kg
• 2 × 17,5 kg
• 2 × 20 kg
• 2 × 22,5 kg
• 2 × 25 kg
• 2 × 27,5 kg
• 2 × 30 kg
• 2 × 32,5 kg
• 2 × 35 kg
• 2 × 37,5 kg
• 2 × 40 kg

De 680 kg er summen af håndvægtenes angivne vægte. Stativets egenvægt er ikke medregnet. Du kan se hele pakken og den aktuelle pris på HEX håndvægtsættet med 16 par og stativ.

Stativ til overskuelig opbevaring

Det medfølgende stativ giver vægtene en fast plads. Sortér dem efter vægt, så det er let at finde næste par og lægge udstyret tilbage. Sættets samlede vægt på 680 kg skal ikke forveksles med en dokumenteret maksimal bæreevne for stativet. Følg stativets separate monterings- og belastningsanvisninger.

HEX håndvægte: Hvad gør det sekskantede design praktisk?

Flade sider mindsker rulning

De sekskantede vægthoveder mindsker risikoen for, at håndvægtene ruller på en plan flade. Det er praktisk mellem sæt, men vægtene skal stadig lægges stabilt og væk fra ganglinjer. Formen er ikke i sig selv dokumentation for, at de må bruges som støtte til armbøjninger.

Gummibelægning og riflede metalgreb

Håndvægtene har en kerne af støbejern med gummibelægning og riflede, forkromede metalgreb. Grebets struktur giver en tydelig kontaktflade under fingrene. Hold hænder og håndtag tørre, og vælg en belastning, du kan styre gennem hele bevægelsen.

Gummiet kan dæmpe kontaktlyd sammenlignet med direkte metalkontakt. Det gør ikke udstyret lydløst eller gulvet beskyttet mod alle mærker. Sæt vægtene kontrolleret ned på et egnet underlag frem for at slippe dem.

Sådan vælger du den rigtige vægt til dine øvelser

Et HEX håndvægtsæt 2,5–40 kg med stativ giver mange belastninger, men vægtvalget skal følge øvelsen. Den vægt, du bruger til roning, er ikke nødvendigvis passende til sideløft. Start med en kontrollerbar belastning, og vurder også, om du sikkert kan få vægtene i position og afslutte sættet.

Er du i tvivl om din første belastning, kan du læse vores guide til valg af håndvægt, startvægt og progression, før du vælger par til de enkelte øvelser.

Lettere vægte fra 2,5 til 10 kg

De lettere klasser kan bruges til eksempelvis opvarmningssæt, sideløft og armøvelser, når vægten passer til dig. Selv 2,5 kg kan være for tungt i bestemte bevægelser. Brug ikke sættets laveste vægt som et krav til, hvor du skal begynde.

Mellemvægte fra 12,5 til 25 kg

Her finder mange relevante belastninger til brystpres, enarmsroning, skulderpres og lunges. Behovet varierer efter erfaring og øvelse. Ved brystpres skal en separat bænk kunne håndtere både din kropsvægt og begge håndvægte.

Tungere vægte fra 27,5 til 40 kg

De tungere par kan være relevante til rumænsk dødløft, roning og farmer's carry, når teknik og styrke tillader det. De kræver også sikker håndtering før og efter arbejdssættet. Maksimumsvægten er en mulighed, ikke et mål i sig selv.

Træningsmuligheder med 16 par håndvægte

Du kan kombinere pres, træk, knædominante øvelser og hoftebevægelser i samme træningspas. Vælg belastningen særskilt til hver øvelse og brug lettere opvarmningssæt efter behov.

Vil du variere programmet, finder du flere muligheder i vores artikel om 15 håndvægtøvelser til hele kroppen. Vælg øvelser efter dit niveau og det udstyr, du har til rådighed.

Eksempel på et full body-program

1. Goblet squat: 3 sæt med 8–12 gentagelser. Brug én håndvægt og fri gulvplads.
2. Brystpres med håndvægte: 3 sæt med 8–12 gentagelser. Kræver en separat egnet bænk.
3. Enarmsroning: 3 sæt med 8–12 gentagelser pr. side. Støttet udførelse kræver en stabil støtte.
4. Rumænsk dødløft: 3 sæt med 8–12 gentagelser. Brug et par og en kontrolleret hoftebevægelse.
5. Stående skulderpres: 2 sæt med 8–12 gentagelser. Sørg for fri plads over hovedet.
6. Hammer curls: 2 sæt med 10–15 gentagelser uden at svinge kroppen.

Programmet er et eksempel, ikke et individuelt tilpasset forløb. Tilpas øvelser, antal sæt og pauser til din erfaring og restitution. Stop ved smerte, og få hjælp til teknikken, hvis du er usikker.

Progression med faste vægtintervaller

Fra én vægtklasse til den næste stiger belastningen med 2,5 kg pr. håndvægt. Ved øvelser med to håndvægte er det en samlet stigning på 5 kg. Det kan være et stort spring, især i de lettere øvelser.

Læs også vores guide til progressiv overload i styrketræning, hvis du vil planlægge udviklingen i vægt, gentagelser og sæt mere systematisk.

Tre øvelser med faste håndvægte

Skub karusellen til siden for at se brystpres, enarmsroning og goblet squat. Træningsbillederne er inspiration, ikke katalogfotos af det konkrete sæt. Bænke og øvrigt udstyr i omgivelserne viser ikke pakkens indhold.

Brystpres: To vægte og en egnet startposition

Brystpres belaster især bryst, skuldre og triceps. Brug en stabil træningsbænk med passende belastningsgrænse inklusive din kropsvægt og begge håndvægte. Vælg en belastning, du også kan komme sikkert i position med og afslutte kontrolleret.

Enarmsroning: Kontrol frem for rotation

Roning træner især ryg og armbøjere. Hold overkroppen stabil, og undgå at dreje den for at løfte mere. Vælg støttens højde og belastningen efter din bevægelse, og stop ved smerte eller ubehag.

Goblet squat: Én håndvægt foran kroppen

Goblet squat belaster især lår og baller. Hold vægten tæt på kroppen, og vælg en bevægelsesdybde, du kan kontrollere. Her bruger du én håndvægt, så sættets øvre grænse til netop denne variant er 40 kg. Vælg kun den belastning, du kan håndtere sikkert.

Hvem passer det store håndvægtsæt til?

Et større hjemmegym

Sættet er relevant, hvis du ønsker faste vægte uden at justere skiver mellem øvelser. Overvej, hvor ofte du faktisk vil bruge klasserne over 25 kg. Hvis de sjældent kommer i brug, kan et mindre udvalg være mere hensigtsmæssigt.

Overvejer du en anden løsning til hurtige vægtskift, så læs sammenligningen justerbare håndvægte eller HEX: tre tests før dit køb. Den hjælper dig med at stille de relevante spørgsmål om pris, plads og vægtvalg.

Personlig træning og fælles træningsområder

Flere vægtklasser kan gøre det lettere at tilpasse belastningen til forskellige brugere. Der er dog kun ét par i hver klasse, så to personer kan ikke nødvendigvis bruge samme vægt samtidig. En bestemt certificering til kommerciel brug er ikke dokumenteret i produktinformationen.

Plads, vedligeholdelse og opbevaring

Håndvægtene alene vejer 680 kg, og stativets egenvægt kommer oveni. Vurder gulvets egnethed og den samlede placering før indretning. Ved tvivl bør gulvets bæreevne afklares fagligt. Produktinformationen angiver ikke præcise stativmål, så kontrollér målene før køb, hvis pladsen er begrænset.

Afsæt også fri plads foran stativet til at løfte vægtene af og sætte dem tilbage. Undgå placering i smalle gangarealer. Et ryddeligt område er særligt vigtigt, når du håndterer de tunge par.

Til den samlede indretning kan du bruge vores guide til hjemmegym, udstyr og indretning, så opbevaring og træningsareal planlægges som én løsning.

Tør sved og fugt af efter behov, og følg producentens rengøringsanvisninger. Kontrollér håndvægte og stativ for synlige skader samt løse samlinger. Brug ikke beskadiget udstyr, og overhold anvisningerne om montering og vægtfordeling.

Er et håndvægtsæt på 680 kg den rigtige løsning?

Vælg sættet, hvis du har brug for både lette og tunge faste par samt plads til samlet opbevaring. Du betaler 20.000 kr. for 32 håndvægte fra 2,5 til 40 kg og et stativ. Den afgørende forskel fra et sæt, der stopper ved 25 kg, er de seks ekstra par fra 27,5 til 40 kg.

Hvis 25 kg pr. hånd er nok til din træning, kan du læse guiden til håndvægtsættet på 275 kg med ti par og vurdere, om det mindre vægtudvalg passer bedre.

Hvis du primært mangler tungere vægte og allerede har de lette klasser, kan du også sammenligne med HEX håndvægtsættet fra 12,5 til 30 kg med otte par. Det begynder ved 12,5 kg og erstatter derfor ikke behovet for lettere vægte.

Ofte stillede spørgsmål om HEX håndvægtsættet

Hvor mange håndvægte er der i sættet?

Der er 32 faste håndvægte fordelt på 16 par samt et medfølgende stativ.

Hvilke vægtklasser følger med?

Alle klasser fra 2,5 til 40 kg i trin på 2,5 kg. Hver klasse indeholder to ens håndvægte.

Hvad betyder den samlede vægt på 680 kg?

Det er summen af håndvægtenes angivne vægte, eksklusive stativet. Det er ikke en verificeret maksimal belastningsgrænse for stativet.

Er 40 kg vægten af et par?

Nej. Hver håndvægt i den tungeste klasse vejer 40 kg. Parret vejer 80 kg tilsammen.

Er håndvægtene justerbare?

Nej. Du skifter belastning ved at vælge et andet fast par fra stativet.

Følger bænk og gulvunderlag med?

Nej. Sættet indeholder håndvægte og stativ. Bænk og gulvunderlag købes separat.

Hvad koster sættet?

Den kontrollerede produktpris er 20.000 kr. Se produktsiden for den aktuelle pris ved bestilling.

Køb dit HEX håndvægtsæt hos Gym4All

HEX håndvægtsæt 2,5–40 kg med stativ samler 16 faste par i én pakke til dig, der ønsker mange belastninger uden løbende justering af skiver. Vælg efter dit reelle vægtbehov, din plads og din måde at træne på.

Se hele sættet med 32 HEX-håndvægte og stativ hos Gym4All →