💪 HEX håndvægte 2 × 12,5 kg – et fast par til din styrketræning

Udvid din hjemmetræning med to gummibelagte håndvægte på 12,5 kg hver. Sættet vejer 25 kg i alt og giver dig et matchende par til blandt andet håndvægtspres, roning og rumænsk dødløft. Kombinationen af støbejern, gummibelagte vægthoveder og riflede stålhåndtag giver en enkel løsning uden løse skiver eller vægtjustering.

Parret er relevant, hvis du ønsker en fast belastning mellem 10 og 15 kg pr. håndvægt. Om 12,5 kg er det rigtige valg, afhænger af din styrke og den enkelte øvelse. Brug sættet til de bevægelser, du kan kontrollere, og supplér med lettere vægte efter behov.

🔶 Sekskantede vægthoveder og gummibelagt støbejern

HEX, også kaldet hexagon, beskriver de sekskantede vægthoveder. Formen mindsker risikoen for, at håndvægtene ruller, når du lægger dem på et plant underlag mellem sættene. Det er praktisk ved øvelsesskift og ved opbevaring i et hjemmegym.

Vægthovederne er fremstillet af støbejern med gummibelægning. Gummiet kan dæmpe kontaktlyd og skåne underlaget, når vægtene sættes kontrolleret ned. Det erstatter ikke et egnet træningsgulv og er ikke en garanti mod skader, hvis du taber dem.

✋ 13 cm stålgreb med riflet overflade

Håndtaget er 13 cm langt og 3,4 cm i diameter. Den riflede overflade giver struktur under hånden. Grebets tykkelse er værd at tage med i overvejelserne, især hvis du har små hænder eller planlægger længere sæt.

Hold håndtag og hænder tørre, og vælg en belastning, du kan styre gennem hele øvelsen. Et tykkere håndtag giver ikke automatisk bedre kontrol for alle, pasformen afhænger af din hånd og bevægelsen.

📋 Specifikationer for håndvægtssættet

• Antal: 2 håndvægte, ét par.
• Vægt pr. håndvægt: 12,5 kg.
• Samlet vægt: 25 kg.
• Materiale: gummibelagt støbejern.
• Håndtag: riflet stål.
• Greblængde: 13 cm.
• Grebets diameter: 3,4 cm.
• Mål pr. håndvægt: 33 × 14,6 × 13 cm, længde × bredde × højde.
• Form: sekskantet HEX-design.
• Vægt: fast, ikke justerbar.

🎯 Øvelser med håndvægte på 12,5 kg

Du kan bruge én håndvægt ad gangen eller en i hver hånd. Brug ikke automatisk samme belastning til alle øvelser. En vægt, der passer til ben eller ryg, kan være for tung til isoleret skulder- eller armtræning.

🏋️ Bryst og skuldre

• Floor press: træner især bryst og triceps liggende på gulvet. Kræver ingen bænk, men et egnet underlag anbefales.
• Fladt håndvægtspres: træner bryst og triceps. Kræver en separat stabil træningsbænk.
• Incline press: giver en skrå presvinkel til brysttræningen. Kræver en separat justerbar bænk.
• Skulderpres: træner skuldre og triceps. Kan udføres stående med fri plads over hovedet eller siddende på en egnet separat bænk.

🔙 Ryg og arme

• Enarmsroning: træner især ryg og biceps. En separat stabil bænk kan bruges som støtte.
• Foroverbøjet roning: træner ryggen med en håndvægt i hver hånd uden behov for en bænk.
• Hammer curls: træner albuebøjerne med håndfladerne vendt ind mod kroppen. Vælg lettere vægte, hvis du må svinge kroppen.
• Biceps curls: træner overarmenes forside. Kan udføres stående, når du kan kontrollere belastningen.

🦵 Ben og baller

• Rumænsk dødløft: træner især baglår og baller med en håndvægt i hver hånd.
• Goblet squat: træner lår og baller med én håndvægt foran kroppen.
• Reverse lunges: træner ben og baller og udfordrer balancen. Hold området bag dig frit.
• Farmer's walk: udfordrer greb og kropsstabilitet. Kræver en fri gangbane og kontrol over begge vægte.

📈 Fra 10 til 12,5 kg – et vægttrin, der skal passe til øvelsen

Hvis du allerede bruger 10 kg håndvægte, tilføjer dette par 2,5 kg pr. hånd. Det svarer til en stigning på 25 procent pr. håndvægt, så springet kan være mærkbart i især pres- og armøvelser.

Skift ikke til den tungere vægt i alle øvelser på én gang. Afprøv den i de bevægelser, hvor du har overskud, og behold lettere håndvægte til andre dele af træningen. Et komplet træningsområde kan derfor med fordel indeholde flere vægtklasser, selv om du primært træner med dette par.

🏠 Et håndvægtssæt til hjemmegym uden skiveskift

Faste håndvægte kræver ingen justering før brug. Det gør parret praktisk, hvis du vil have en bestemt belastning klar eller skifte mellem flere vægtklasser i træningen.

Afmål pladsen til både øvelser og opbevaring. Hver håndvægt er 33 cm lang, og et eventuelt separat stativ skal passe til både målene og den samlede vægt. Opbevar vægtene stabilt, og undgå usikker stabling.

🧽 Rengøring og håndtering

Sæt håndvægtene kontrolleret ned, tør fugt og sved af efter træningen, og følg producentens rengøringsanvisninger. Lad dem tørre, før de lægges til opbevaring. Kontrollér jævnligt håndtag og vægthoveder for synlige skader.

❓ Ofte stillede spørgsmål

Er 25 kg den samlede vægt?

Ja. Du får to håndvægte på hver 12,5 kg, altså 25 kg i alt.

Er håndvægtene justerbare?

Nej. Begge håndvægte har en fast vægt på 12,5 kg. Du skal bruge en anden vægtklasse for at ændre belastningen.

Kan sættet bruges uden træningsbænk?

Ja. Du kan eksempelvis udføre floor press, stående pres, roning, lunges, goblet squats og rumænsk dødløft uden bænk, hvis belastningen passer til dig.

Hvad er forskellen på HEX og hexagon?

Begge betegnelser bruges om håndvægte med sekskantede vægthoveder. Her beskriver de samme form.

Hvor tykt er håndtaget?

Grebets diameter er 3,4 cm, og greblængden er 13 cm. Mål pr. håndvægt er 33 × 14,6 × 13 cm.

Er 12,5 kg egnet til begyndere?

Det afhænger af øvelsen og din styrke. Vægten kan være passende i nogle bevægelser og for tung i andre. Vælg altid ud fra kontrol frem for en bestemt betegnelse af træningsniveau.

Kan jeg slippe håndvægtene efter et sæt?

Sæt dem kontrolleret ned. Gummibelægningen er ikke en garanti mod skader på udstyr eller gulv. Brug et egnet træningsunderlag.

🛒 Se også disse muligheder til dit hjemmegym

📞 Få hjælp til valg af håndvægtssæt

Har du spørgsmål til vægt, mål eller greb? Ring til os på 81 91 65 90.

✅ Vælg HEX-håndvægtene på 2 × 12,5 kg, når du vil have et fast par med gummibelagte støbejernshoveder og riflede stålgreb til din styrketræning.

🏋️ Vægtstangssæt med 100 kg bumper plates og 20 kg olympisk stang

Saml stangtræningen omkring ét sæt med otte bumper plates, en olympisk vægtstang og clips. Fire par skiver giver flere belastningskombinationer til squat, dødløft, pres og rows, når du supplerer med det nødvendige træningsudstyr.

100 kg henviser til skiverne alene. Den medfølgende stang vejer 20 kg, så stang og alle skiver tilsammen vejer 120 kg før clipsenes vægt. Du får dermed både en stang og et skivesæt, ikke blot 100 kg inklusive stang.

📦 Dette følger med

• 1 olympisk vægtstang: 220 cm, 20 kg og 50 mm skiveområder.
• 2 × 20 kg bumper plates: 40 kg.
• 2 × 15 kg bumper plates: 30 kg.
• 2 × 10 kg bumper plates: 20 kg.
• 2 × 5 kg bumper plates: 10 kg.
• Clips: Til fastgørelse af skiverne.

Skiverne vejer samlet 100 kg fordelt på otte stk. Rack, træningsbænk, gulvbeskyttelse og opbevaringsstativ indgår ikke i det angivne sæt.

📏 Specifikationer

• Produkttype: Olympisk vægtstangssæt med bumper plates.
• Stanglængde: 220 cm.
• Stangens egenvægt: 20 kg.
• Stangens skiveområder: 50 mm.
• Stangens oplyste maksimale belastning: 500 kg.
• Skivernes huldiameter: 50 mm.
• Skivemateriale: Gummi.
• Samlet skivevægt: 100 kg.
• Samlet vægt af stang og skiver: 120 kg, eksklusive clips.

De 500 kg er den oplyste grænse for stangen, ikke en godkendelse af rack, bænk, gulv eller nedkast. Andre komponenters grænser skal kontrolleres separat.

⚖️ Fra tom stang til forskellige skivekombinationer

Stangen alene vejer 20 kg. Det er udgangspunktet, før der sættes skiver på, og det er ikke automatisk en let startbelastning i alle øvelser.

• Stang + 2 × 5 kg: 30 kg før clips.
• Stang + 2 × 10 kg: 40 kg før clips.
• Stang + 2 × 15 kg: 50 kg før clips.
• Stang + 2 × 20 kg: 60 kg før clips.
• Stang + alle otte skiver: 120 kg før clips.

Parrene kan også kombineres. Eksempelvis giver et par 20 kg og et par 5 kg sammen med stangen 70 kg før clips. Kontrollér altid, at skiver og clips har tilstrækkelig plads på skiveområderne.

Det mindste enkeltpar i sættet giver et symmetrisk tillæg på 10 kg. Til finere progression kan du supplere med passende mindre skiver separat. Betragt kombinationerne som valgmuligheder, ikke som et fast træningsprogram.

🎯 Øvelser og nødvendigt ekstraudstyr

🦵 Dødløft

Træner især baller, baglår, rygstrækkere og greb. Brug et egnet underlag, symmetrisk skivebelastning og de medfølgende clips. Skivernes faktiske diameter bestemmer stangens starthøjde fra gulvet.

🏋️ Squat

Træner lår og baller. Kræver et separat egnet rack med relevante sikkerhedsbjælker eller anden passende sikkerhedsopsætning. Kontrollér rackbredde, stangens frie grebsområde og kapacitet.

💪 Bænkpres

Træner bryst, triceps og forreste skulder. Kræver separat egnet bænk, stangholdere og passende sikkerhed eller hjælp. Bænkens belastningsgrænse kan omfatte både bruger og løftevægt.

🦾 Skulderpres

Træner skuldre og triceps. Kræver fri højde og en kontrolleret start- og slutposition. Siddende pres kræver desuden en separat egnet bænk.

🦵 Rumænsk dødløft

Træner baglår og baller. Hold belastningen tilpasset din hoftebevægelse og det bevægeudslag, du kan kontrollere. Øvelsen kræver ikke, at alle sættets skiver anvendes.

💪 Bent-over row

Træner ryg, bagskulder og albuebøjere. Hold overkroppen stabil, og løft uden at svinge stangen i gang. Sørg for fri plads omkring stangenderne.

🏋️ Træk, vend og stød

Olympiske løftevarianter kræver relevant teknik, plads og dokumenteret egnet udstyr. Der er ikke her angivet en bestemt lejetype, grebsdiameter, stangfleksibilitet eller dropklassificering, som kan bruges til at love en bestemt løfteoplevelse.

🧩 Rackpasform handler ikke om 50 mm alene

50 mm beskriver skiveområderne og skivernes hulmål. Det fortæller ikke, om stangen passer mellem et racks holdere. Kontrollér rackets bredde i forhold til stangens frie område mellem skiveområderne.

Den samlede længde på 220 cm kræver også plads til at sætte skiver og clips på fra begge sider. Hold stangenderne fri af vægge, andre maskiner og ganglinjer.

Skivetykkelse, udvendig diameter og verificeret vægttolerance er ikke præciseret her. Der angives derfor ikke en bestemt konkurrencestandard eller et fast mål for stangens højde ved løft fra gulvet.

🛡️ Gummi erstatter ikke et egnet træningsunderlag

Gummiskiver kan dæmpe kontakt og slag, men gør ikke gulv eller udstyr ubeskadigeligt. Sættet beskrives ikke som lydløst eller garanteret mere holdbart end alle jernskiver.

En dokumenteret tilladelse til gentagne nedkast fra skulder- eller overheadhøjde er ikke angivet her. Følg anvisningerne for den konkrete stang, hver skivestørrelse og underlaget. En almindelig gulvmåtte er ikke automatisk en godkendt løfteplatform.

Sænk vægten kontrolleret, og hold personer uden for arbejdsområdet. Stangens oplyste 500 kg belastningsgrænse må ikke forveksles med en generel dropgodkendelse.

📦 Skiveskift og opbevaring

Støt stangen stabilt, før du skifter belastning. Undgå uhensigtsmæssig ubalance under af- og pålæsning, og kontrollér clipsenes fastgørelse før hvert sæt.

Planlæg opbevaring til 100 kg skiver og en 220 cm stang. Kontrollér kapacitet pr. holder på et separat stativ, og hold løse skiver væk fra gangarealer. Efterse stang, clips og skivernes hulområder for skader før brug.

❓ Ofte stillede spørgsmål

Er de 100 kg inklusive vægtstangen?

Nej. Du får 100 kg skiver plus en 20 kg stang. Samlet 120 kg eksklusive clips.

Hvilke skiver følger med?

To af hver størrelse: 20, 15, 10 og 5 kg. Otte skiver i alt.

Følger clips med?

Ja, clips til fastgørelse af skiverne er inkluderet.

Hvad er stangens mål og vægt?

220 cm lang, 20 kg egenvægt og 50 mm skiveområder.

Hvad betyder stangens grænse på 500 kg?

Det er stangens oplyste maksimale belastning. Det angiver ikke kapaciteten for et separat rack eller en bænk og er ikke en dropgodkendelse.

Passer stangen til alle racks?

Det kan ikke afgøres ud fra skiveområdernes diameter. Kontrollér rackbredde og stangens frie område mellem skiveområderne.

Kan jeg begynde med mindre end 20 kg?

Ikke med denne stang alene, da dens egenvægt er 20 kg. Lavere totalvægt kræver andet egnet udstyr.

Kan vægten droppes fra skulderhøjde?

En generel godkendelse er ikke dokumenteret her. Følg de præcise anvisninger for hele løfteopsætningen.

🛒 Andre kunder købte også

🔥 Byg din stangtræning op med fire skivepar

Vælg den kombination, der passer til dagens øvelse, og hold belastningen symmetrisk. Med en 20 kg stang, fire par bumper plates og clips får du en samlet base til videre opbygning af dit hjemmegym.

Bestil vægtstangssættet med 100 kg bumper plates og 20 kg olympisk stang. I alt 120 kg før clips.

🏋️ Byg dit styrkeområde op omkring et træningsbur

Dette power rack samler stangaflægning, sikkerhedsstænger, pull-up-stang og dipgreb i en ramme med fire opstandere. Du kan kombinere basisøvelser med vægtstang og kropsvægtstræning i samme område frem for at indrette et separat stativ til hver øvelse.

Et træningsbur giver en fast ramme om dit setup, men er ikke i sig selv et komplet hjemmegym. Vægtstang, skiver, låse og bænk skal vælges separat og passe til både rummets mål og rackets tilladte anvendelser. Her får du et udgangspunkt for et program med squat, pres, træk og dips, som kan tilpasses dit niveau.

⚙️ Konstruktion og funktioner

• Produkttype: power rack med fire opstandere og forbundet bundramme.
• Øvre pull-up-stang med flere synlige grebsområder.
• Indstillingshuller til placering af aflægning og tilbehør.
• To langsgående sikkerhedsstænger mellem forreste og bageste opstandere.
• Et sæt dipgreb monteret på opstanderne.
• Sidevendte tapper ved den nedre del af rammen.
• Sort metalramme med afstivning ved de øvre samlinger.

Præcise mål, egenvægt, profilgodstykkelse og indstillingsafstand er ikke oplyst her. En bestemt modelkode udledes ikke alene af filnavnene på billederne. Den tidligere generelle belastningsangivelse på 350 kg er ikke dokumenteret som en fælles grænse for alle funktioner og bruges ikke som sådan.

Vægtstang og skiver ses på et af billederne som et eksempel på brug. Det dokumenterer ikke, at løst vægtudstyr indgår i leverancen. En separat bænk kræves til bænkpres, og der er ikke dokumenteret et inkluderet kabelsystem, vægtmagasin eller Smith-stang.

🔧 Justerbar aflægning, ikke automatisk justerbar rammehøjde

Hullerne langs opstanderne giver mulighed for at placere dele i forskellige højder. Det er vigtigt at skelne mellem dette og en ramme, som kan gøres lavere. Teleskopisk højdejustering eller sammenklapning af hele konstruktionen er ikke dokumenteret her.

Vælg aflægning efter din højde og øvelsens startposition. Stangen skal kunne løftes fri og lægges tilbage på begge sider under kontrol. Afprøv placeringen med en tom, kompatibel stang, inden du monterer skiver. Låse og indgreb skal være sikret efter vejledningen, ikke blot se ud til at være på plads.

🛡️ Sikkerhedsstængernes rolle

De to sikkerhedsstænger skal placeres og bruges efter den konkrete øvelse og vejledning. Kontrollér, at de sidder korrekt i begge ender og passer til stangens bevægebane. Et træningsbur gør ikke træning alene risikofri og kan ikke erstatte korrekt planlægning eller relevant hjælp i enhver situation.

En maksimal rackbelastning kan ikke automatisk overføres til tab på sikkerhedsstængerne, pull-up-stangen, dipgrebene eller opbevaringstapperne. Kontrolleret aflægning og stød er forskellige belastningssituationer. Brug kun de særskilte grænser og anvendelser, som vejledningen angiver.

💪 Øvelser med vægtstang

🦵 Squat

Træner især lår og baller. Kræver en separat kompatibel stang, skiver og låse. Indstil aflægningen, så du kan løfte stangen fri uden at stå på tæer. Sikkerhedsstængernes placering skal tilpasses den bevægebane, du faktisk bruger, og kontrolleres med tom stang først.

🏋️ Fladt bænkpres

Træner bryst, triceps og forreste skulder. Kræver separat egnet bænk, vægtstang, skiver og låse. Bænken skal kunne placeres, så du kan nå aflægningen uden uhensigtsmæssig afstand, og så fødderne har fri plads. Kontrollér, at bundrammen ikke forhindrer den nødvendige placering.

📐 Skråt bænkpres

Træner bryst, triceps og forreste skulder med en ændret presvinkel. Kræver en separat justerbar bænk, der er godkendt til den valgte position. En ændring af ryglænsvinklen ændrer afløftningspunkt og bevægebane, så både aflægning og sikkerhedsopsætning skal vurderes igen.

🦾 Skulderpres fra rack

Træner især skuldre og triceps. Kræver en passende separat stang og fri højde til bevægelsen. Kontrollér både loft og rackets øvre forbindelser. En stang, der kan løftes af holderne, har ikke nødvendigvis fri passage over hovedet i hele racket.

Rack pulls, løft fra sikkerhedsstængerne og andre belastninger af særlige kontaktpunkter kræver, at vejledningen tillader dem. De tilføjes ikke som ubegrænsede funktioner alene på grund af udstyrets udseende.

🧗 Kropsvægtstræning i samme område

💪 Pull-ups

Træner især ryg og albuebøjere med bidrag fra grebet og musklerne omkring skulderbladene. Den øvre stang har flere synlige grebsområder. Vælg en tilladt håndplacering og kontrolleret bevægelse med tilstrækkelig plads over stangen.

🦾 Chin-ups og variation i grebet

Et underhåndsgreb kan ændre bevægelsen og arbejdet for albuebøjerne. Brug kun grebsområder, der er egnede til den ønskede håndstilling. Flere håndstillinger betyder ikke, at alle varianter passer til enhver bruger eller giver samme bevægefrihed.

🤸 Dips

Træner bryst, triceps og forreste skulder. Brug de korrekt monterede dipgreb og den tilladte belastning. Vælg et kontrolleret bevægeudslag og undgå at hoppe ned i bundpositionen. Ekstra vægt via bælte er ikke automatisk tilladt, blot fordi almindelige dips er en funktion.

🎯 Hængende knæløft

Hvis vejledningen tillader øvelsen, kan kontrollerede knæløft fra pull-up-stangen træne hoftebøjerne og mavemusklernes kontrol af bækkenet. Kræver plads til benene og en belastning inden for stangens grænse. Dynamiske sving og kipping er ikke en del af den anbefalede udførelse.

📏 Vælg vægtstang efter indvendige mål

Stangens samlede længde afgør ikke alene, om den passer i racket. Sammenhold afstanden mellem stangens indvendige begrænsninger med holdernes placering og rackets bredde. Stangen skal hvile på tilladte kontaktområder, mens skiver og låse skal have plads uden for opstanderne.

En kort curlstang eller håndvægtsstang er ikke automatisk egnet, selv om den kan føres gennem rammen. Betegnelsen olympisk beskriver heller ikke hele pasformen. Kontrollér både stang, skiver, låse og rack som én samlet opstilling.

🏠 Planlæg træningspladsen omkring rammen

Et power rack kræver plads til mere end sine fødder. Beregn adgang til begge ender af stangen, udskiftning af skiver, en eventuel bænk og bevægelse ved dips. Ved pull-ups skal der også være frirum til hovedet over den øverste stang.

De præcise maskinmål er ikke oplyst her, så et bestemt minimumsareal eller en loftshøjde loves ikke. Planlæg også, hvordan delene bæres ind og samles. Følg monteringsvejledningen for underlag, samlingsrækkefølge og eventuel forankring.

Sidevendte tapper ses på billederne, men deres præcise diameter og kapacitet er ikke oplyst. Opbevarede skiver må ikke automatisk behandles som erstatning for nødvendig fastgørelse. Kontrollér samtidig, at skiver ikke blokerer adgang eller bevægebaner.

🧼 Kontrol og vedligeholdelse

Kontrollér bolte, forbindelser, stangholdere, sikkerhedsstænger og dipgreb før træning og efter vejledningens intervaller. En pin skal være korrekt indsat og fastholdt; delvist indgreb er ikke en fungerende indstilling. Brug ikke racket ved synlige skader, deformation eller løse samlinger.

Hold gulvet omkring racket frit for løse skiver. Vær opmærksom på stangbalance ved på- og aflæsning, da ensidig belastning kan få en stang til at tippe. Tør sved og fugt af efter brug og anvend producentens rengørings- og vedligeholdelsesmetoder.

❓ FAQ om træningsburet

Er det et rack med fire opstandere?
Ja. Billederne viser en forbundet konstruktion med fire opstandere og sikkerhedsstænger mellem for- og bagside.

Følger vægtstang og skiver med?
Løst vægtudstyr er ikke dokumenteret som inkluderet. Billedet med stang og skiver er ikke i sig selv en leveringsliste.

Kan det bruges til bænkpres?
Ja, som del af en kompatibel opstilling med separat egnet bænk, stang, skiver, låse og korrekt sikkerhedsopsætning.

Kan hele rammens højde ændres?
Det er ikke dokumenteret. Justerbare kontaktpunkter langs opstanderne er ikke det samme som teleskopisk rammehøjde.

Er 350 kg grænsen for alle dele?
Nej. Den tidligere generelle angivelse kan ikke overføres til hver enkelt funktion eller til stød på sikkerhedsstængerne.

Passer alle olympiske stænger?
Nej, det må ikke antages. Indvendige stangmål, holderplacering og plads til skiver skal passe sammen.

Gør sikkerhedsstængerne solotræning risikofri?
Nej. Korrekt opsætning, tilladt belastning og relevant hjælp er stadig nødvendige dele af planlægningen.

Har racket integreret kabeltræk?
Et inkluderet kabelsystem eller vægtmagasin er ikke dokumenteret på de viste billeder.

🛒 Anbefalet til dit hjemmegym

Vælg dette power rack, når du vil samle vægtstangstræning, pull-ups og dips omkring en fast ramme i dit hjemmegym.

🏋️ Justerbar træningsbænk HS-2090HB – flere vinkler til din styrketræning

Tilpas bænken til øvelsen med 10 ryglænsniveauer og 3 sædepositioner. HS-2090HB er en træningsbænk til hjemmebrug med mulighed for flad, skrå og negativ hældning, også kaldet decline. Det giver dig flere valgmuligheder til brystpres, siddende skulderpres og øvelser med håndvægte i dit hjemmegym.

En stålkonstruktion, 8 cm polstring, benstøtte og transporthjul kombinerer træningsfunktioner med praktisk håndtering mellem træningspas. Bænken vejer 29 kg og er beregnet til dig, der ønsker en justerbar bænk frem for en model med fast, flad liggeflade.

💺 Flad, incline og decline – vælg position efter øvelsen

Ryglænets ti niveauer giver mulighed for at ændre kropsvinklen i forhold til belastningen. Brug en flad position til eksempelvis håndvægtspres, en skrå position til incline press og en mere oprejst indstilling til siddende skulderpres. Den negative hældning giver yderligere variationsmuligheder, når øvelsen passer til din erfaring og bevægelighed.

De tre sædepositioner gør det muligt at tilpasse sædet sammen med ryglænet. Indstil begge dele, før du tager vægtene op, og kontrollér, at justeringen er korrekt i indgreb. De præcise vinkler i grader er ikke oplyst her.

🔩 Stålramme og oplyst belastningskapacitet

HS-2090HB har en pulverlakeret stålkonstruktion med en hovedrammeprofil på 50 × 70 mm og to ekstra støttestivere på 30 × 30 mm. Brede støtteben er en del af konstruktionen.

Den oplyste maksimale belastning er 300 kg. Det er ikke en angivelse af, at du kan lægge 300 kg træningsvægte oven i din kropsvægt. Kontrollér producentens anvisninger for beregning af totalbelastning og eventuelle begrænsninger i de forskellige positioner. Overskrid aldrig den tilladte belastning.

🛋️ 8 cm polstring og overflade i kunstlæder

Polstringens trelagskonstruktion består af bundplade, skum og en overflade i kunstlæder. Den oplyste tykkelse er 8 cm. Ryglænet måler 99 × 34 cm, og sædet måler 41 × 36 cm.

En passende ligge- og siddeflade er vigtig, når du vælger bænk. Sammenhold derfor målene med din kropsbygning og de øvelser, du vil udføre. Ingen bænk giver automatisk den rette position til alle personer eller øvelser.

📐 Produktspecifikationer

• Model: HS-2090HB.
• Anvendelse: hjemmebrug.
• Oplyst maksimal belastning: 300 kg, følg producentens anvisninger.
• Ryglæn: 10 justeringsniveauer, inklusive decline.
• Sæde: 3 justeringsniveauer.
• Konstruktion: pulverlakeret stål.
• Hovedrammeprofil: 50 × 70 mm.
• Ekstra støttestivere: 2 stk. på 30 × 30 mm.
• Polstring: 8 cm, trelagskonstruktion med kunstlæder.
• Oplyst længde og bredde: 145 × 36 cm. Kontrollér samlet pladsbehov inklusive støtteben.
• Sædeflade: 41 × 36 cm.
• Ryglæn: 99 × 34 cm.
• Højde fra gulv til sæde: 40 cm.
• Produktvægt: 29 kg.
• Ekstra funktioner: benstøtte, transporthjul og brede støtteben.

🎯 Øvelser med en justerbar træningsbænk

Vægte og øvrigt træningsudstyr købes separat. Vælg belastning og bænkposition efter din teknik, og sørg for stabil kontakt med underlaget, før du begynder.

💪 Bryst og triceps

• Fladt håndvægtspres: træner især bryst og triceps. Kræver et separat håndvægtpar.
• Incline håndvægtspres: en skrå bænk giver en anden presvinkel og variation i brysttræningen. Kræver separate håndvægte.
• Decline håndvægtspres: en mulighed for erfarne udøvere, hvis positionen passer til dem. Sørg for sikker ind- og udstigning med vægtene.
• Liggende triceps extensions: træner overarmenes bagside med separate håndvægte eller egnet stang.

🏋️ Skuldre og arme

• Siddende skulderpres: træner skuldre og triceps med separat håndvægtpar.
• Siddende lateral raises: træner især skuldrenes yderside. Brug en belastning, du kan kontrollere uden at svinge.
• Siddende biceps curls: træner overarmenes forside med separate håndvægte.
• Concentration curls: enarmsøvelse til biceps, hvor du sidder på bænken med en separat håndvægt.

🔙 Ryg og kropsstabilitet

• Støttet enarmsroning: træner især ryg og biceps. Brug bænken som støtte og en separat håndvægt som belastning.
• Kontrollerede maveøvelser i negativ hældning: kan udføres med benstøtten, når opsætningen og øvelsen er i overensstemmelse med producentens anvisninger og dit niveau.

Bænkpres med vægtstang kræver mere end selve bænken: Brug et egnet rack, passende sikkerhedsstøtter eller kvalificeret hjælp, og kontrollér at rack, bænk og stang passer sammen.

🚚 Transporthjul til flytning mellem træningspas

De integrerede transporthjul kan gøre det nemmere at flytte bænken, når du vil frigøre plads eller ændre opsætningen i dit hjemmegym. Fjern vægte, før du flytter den, og følg anvisningerne for håndtering.

Transporthjul er ikke det samme som en sammenklappelig konstruktion. Planlæg plads til bænken ud fra dens mål og den plads, du behøver rundt om den til at sætte dig, lægge dig og håndtere vægte.

🏠 Vælg den rette opsætning til dit hjemmegym

En justerbar bænk er især relevant, hvis du vil veksle mellem flade og skrå presøvelser eller kombinere bryst-, skulder- og armtræning på samme bænk. Kontrollér gulvplads, sædehøjde og ryglænsmål, før du bestiller.

Stil bænken på et plant, stabilt underlag med egnet gulvbeskyttelse. Hold pladsen omkring den fri, og kontrollér samlinger og justeringspunkter regelmæssigt. Tør overfladen af efter brug med en metode, der følger producentens rengøringsanvisninger.

❓ Ofte stillede spørgsmål om HS-2090HB

Kan bænken bruges både fladt og skråt?

Ja. Ryglænet har ti niveauer, som omfatter flad position, positiv hældning og negativ hældning. Præcise vinkler i grader er ikke oplyst her.

Kan sædet justeres?

Ja. Sædet har tre justeringsniveauer, så du kan tilpasse opsætningen sammen med ryglænet.

Er 300 kg kun vægten af håndvægtene?

Det bør du ikke antage. Medregn din kropsvægt i din vurdering, og følg producentens definition af maksimal totalbelastning og eventuelle positionsspecifikke grænser.

Følger vægte med?

Nej. Tilbuddet omfatter træningsbænken. Håndvægte, vægtstang, rack og gulvmåtte købes separat.

Kan bænken bruges sammen med et rack?

Det afhænger af det konkrete rack. Kontrollér indvendige mål, placering af stangholdere og sikkerhedsstøtter samt plads til bænkens støtteben.

Hvad vejer bænken?

Produktvægten er 29 kg. Transporthjul hjælper med flytning, men følg altid anvisningerne og fjern løse vægte først.

Kræver den montering?

Ja. Følg den medfølgende samlevejledning, og kontrollér alle samlinger og justeringspunkter før brug.

🛒 Supplér din træningsbænk

📞 Få hjælp til valg af træningsbænk

Har du spørgsmål til mål, justering eller opsætning i dit hjemmegym? Ring til os på 81 91 65 90.

✅ Vælg HS-2090HB, når du ønsker en justerbar træningsbænk med ti ryglænsniveauer, tre sædepositioner og mulighed for decline til din hjemmetræning.