Reguleret Bænk med Håndvægte Stativ – Multifunktionel Træningsløsning til Hjemmegym 🏋️♂️
Oplev den ultimative multifunktionelle styrketræning med vores regulerede bænk med integreret håndvægte stativ – en intelligent løsning til alle, der ønsker maksimal funktionalitet og organisering i deres hjemmegym. Denne robuste og alsidige træningsbænk kombinerer justerbar bænk med praktisk håndvægteholder i én kompakt enhed, hvilket gør det nemt at holde styr på udstyr og træningsrutiner. 🎯
Uanset om du er nybegynder, erfaren styrkeløfter eller fitnessentusiast, giver denne bænk dig stabilitet, ergonomi og funktionalitet, så du kan udføre alt fra flad og skrå bænkpres til biceps curls, shoulder press og core-øvelser – uden rod og med perfekt overblik over dit udstyr.
📏 Tekniske Specifikationer
Vores regulerede bænk med håndvægte stativ er bygget til professionelle hjemmegym-standarder:
- 📐 Bænk længde: 130 cm
- 📐 Bænk bredde: 35 cm
- 📏 Højde (flad position): 50 cm
- 📏 Håndvægte stativ højde: 80 cm
- ⚖️ Total vægt: 28 kg
- 💪 Maksimalt belastning: 250 kg
- 🛡️ Materiale: Solidt stål og premium polstring
- 🎨 Finish: Pulverlakeret stål for slidstyrke
- 🔧 Justerbare vinkler: 0°, 30°, 45°, 60°, 85°
- 💺 Polstring tykkelse: 5 cm høj densitet
- 🏋️ Håndvægte kapacitet: Op til 5 par
💪 Hvorfor vælge reguleret bænk med håndvægte stativ?
Denne multifunktionelle bænk kombinerer komfort, stabilitet og praktisk opbevaring:
- 🎯 Multifunktionel træning: Kombiner bænkpres, flyes, shoulder press, curls og triceps extensions
- 📦 Pladsbesparende: Integreret håndvægte stativ holder dine håndvægte organiseret
- 🔧 Fleksibilitet: 5 justerbare vinkler giver mulighed for flad, skrå og høj skrå træning
- 🛡️ Robust og holdbar: Solid stålramme og 5 cm polstring til langvarig træning
- 💺 Komfortabel: Ergonomisk design sikrer korrekt kropsposition under alle øvelser
🎯 Træningsmuligheder
💪 Bænkpres og brystøvelser
- Flad bænkpres med håndvægte
- Skrå bænkpres (30°-60°) for øvre brystfokus
- Håndvægt flyes for brystisolering
🤸 Skulder og armtræning
- Shoulder press i flere vinkler
- Lateral raises og front raises
- Biceps curls med håndvægte
- Triceps extensions
🦵 Core-træning
- Sit-ups og crunches på justerbar vinkel
- Russian twists med håndvægt
- Decline core-øvelser for mavemuskler
🏆 Fordele ved integreret håndvægte stativ
- 📦 Pladsbesparende design: Bænk og opbevaring kombineret i én kompakt enhed
- 🎯 Organisering: Hold håndvægte tilgængelige og ryddelige
- 💪 Alsidighed: Træn bryst, skuldre, arme og core med ét redskab
- 💺 Komfort: 5 cm tyk polstring reducerer pres og ubehag under træning
- ✅ Praktisk: Alt hvad du behøver, samlet på ét sted – ingen rod
- ♻️ Holdbarhed: Pulverlakeret stål og høj densitet skum sikrer lang levetid
- 🛡️ Ergonomi: Justerbar ryglæn giver optimal vinkel til alle øvelser
🚀 Ideel til forskellige træningsformer
- 💪 Styrketræning: Fokus på bryst, skuldre, triceps og core
- 🏋️ Bodybuilding: Isolerede øvelser for maksimal muskeludvikling
- ⚡ Funktionel træning: Variér bevægelsesmønstre for styrke og stabilitet
- 🏠 Hjemmetræning: Integreret stativ og bænk reducerer behovet for ekstra udstyr
- 📦 Små rum: Pladsoptimering uden kompromis på træning
💡 Installationsråd og brug
For optimal brug af bænk og håndvægte stativ:
- 📦 Monter på plant og stabilt gulv
- 🔍 Tjek alle bolte og justeringsmekanismer jævnligt
- 🏋️ Brug håndvægtene sikkert på stativet efter træning
- 🔧 Justér vinklen korrekt før hver øvelse for optimal ergonomi
🔧 Vedligeholdelse og pleje
- 🧼 Rengør polstring med mildt rengøringsmiddel
- 🛡️ Tør stålrammen af for at undgå rust
- 🔍 Kontroller bolte og skruer jævnligt
- 🏠 Opbevar i tørt miljø for at forlænge levetiden
📊 Eksempel på træningsprogrammer
🌱 Begynderprogram (2-3 gange/uge)
- Flad håndvægt bænkpres – 3x12
- Skrå bænkpres – 3x10
- Shoulder press – 3x10
- Biceps curls – 3x12
- Triceps extensions – 3x12
- Crunches på justerbar bænk – 3x20
💪 Mellemprogram (3-4 gange/uge)
- Flad bænkpres – 4x10
- Skrå håndvægt flyes – 4x12
- Shoulder press – 4x10
- Biceps curls superset med triceps extensions – 3x10
- Russian twists med håndvægt – 3x15
🏋️ Avanceret program (4-5 gange/uge)
- Flad og skrå bænkpres – 5x6-8
- Decline flyes – 4x12
- Shoulder press – 4x8-10
- Biceps curls med langsom excentrisk fase – 4x10
- Triceps extensions med drop set – 3x12
- Core-træning med håndvægt modstand – 4x15
📚 Anatomi og biomekanik
Reguleret bænk med håndvægte stativ aktiverer primært:
- 💪 Pectoralis major og minor – brystmuskelkontur og styrke
- 🤸 Anterior deltoid – skulderens forreste del
- 🦾 Triceps brachii – armstrækning
- 🦾 Biceps brachii – armfleksion
- 🦵 Rectus abdominis og obliques – core stabilisering
💡 Tips fra eksperterne
- 🏋️ Flad bænkpres: Hold skuldre stabilt og ryg naturlig
- ⬆️ Skrå bænkpres: Albuer under skulderhøjde for optimal brystaktivering
- 🤸 Shoulder press: Hold core engageret for balance
- 🦾 Biceps curls: Kontroller vægten, undgå sving
- 🦾 Triceps extensions: Fokus på langsom og kontrolleret bevægelse
🛒 Andre kunder købte også
Komplet dit homegym med disse produkter:
💡 Tip: Mange kunder kombinerer reguleret bænk med håndvægtesæt og gulvmåtter for komplet og organiseret hjemmegym!
💰 Investering i multifunktionel kvalitet
Med denne bænk får du multifunktionel træning og opbevaring, ergonomisk og komfortabel polstring, pladsbesparende design samt lang holdbarhed med minimal vedligeholdelse.
📞 Kundeservice
💬 Kontakt Gym4All
Vi hjælper med produktspecifikationer, træningsprogrammer, fragt og montering.
📱 Telefon: 81 91 65 90
🚀 Bestil din Reguleret Bænk med Håndvægte Stativ i dag
Byg dit professionelle hjemmegym med Gym4All regulerede bænk med håndvægte stativ – kvalitet du kan stole på, organisering du kan nyde, og træningsmuligheder, der dækker alt fra begyndere til avancerede atleter. 🎉
🏆 Gym4All – professionelt udstyr til seriøs styrketræning. 💪
