Sådan bygger du et komplet home gym for 10.000 kr.

Drømmer du om at kunne træne styrke derhjemme uden at bruge 20.000, 30.000 eller 50.000 kr.?

Det kan faktisk gøres for omkring 10.000 kr.

I denne guide viser vi, hvordan du kan sammensætte et funktionelt home gym med udstyr fra Gym4All, så du kan træne hele kroppen med fokus på styrke, muskelmasse og progression.

Målet er ikke at købe så meget udstyr som muligt. Målet er at vælge få, alsidige produkter, som giver dig mulighed for at lave mange forskellige øvelser.

Hvad skal et godt home gym indeholde?

Hvis budgettet er omkring 10.000 kr., ville vi prioritere:

1. Squat rack
2. Olympisk vægtstang
3. Vægtskiver
4. Justerbar træningsbænk
5. Håndvægte
6. Kettlebell
7. Beskyttelse til gulvet

Det giver dig mulighed for at træne blandt andet: Squat, Bænkpres, Dødløft, Rows, Shoulder press, Lunges, Goblet squats, Romanian deadlift, Håndvægtspres, Kettlebell swings og Core-træning.

1. Start med et komplet squat rack-sæt

Hvis budgettet er begrænset, er et komplet sæt ofte den smarteste løsning.

Komplet Squat Rack Sæt – 100 kg Vægte + Træningsbænk + Olympisk Stang
Pris: 7.500 kr.

Sættet indeholder:

• Squat rack
• 100 kg vægtskiver
• Olympisk vægtstang
• Justerbar træningsbænk
• Låseclips

Det er den vigtigste del af vores home gym. Med 100 kg vægtskiver har du mulighed for at øge belastningen gradvist.

👉 SE KOMPLET SQUAT RACK SÆT 100 KG

2. Tilføj et sæt håndvægte

Når squat rack, bænk og vægtstang er på plads, ville jeg bruge en del af det resterende budget på håndvægte.

Hexagon Håndvægte 2x10 kg
Pris: 600 kr.

Du kan bruge dem til: Shoulder press, Biceps curls, Lateral raises, Dumbbell rows, Goblet squats, Lunges, Romanian deadlift og Brystpres.

👉 SE HEXAGON HÅNDVÆGTE 2x10 KG

3. Tilføj en kettlebell

En kettlebell giver endnu flere muligheder uden at fylde ret meget.

Rebel Kettlebell 16 kg
Pris: 480 kr.

Du kan bruge den til: Kettlebell swings, Goblet squats, Turkish get-up, Rows, Farmer carries, Lunges og Core-træning.

👉 SE REBEL KETTLEBELL 16 KG

4. Beskyt gulvet

Et home gym bør ikke bygges direkte på et almindeligt trægulv eller klinkegulv. En simpel løsning er træningsmåtter.

Gulv Måtte & Træningsgulv 1m² 20 mm
Pris: 250 kr. pr. stk.

Måtten er 100 × 100 cm og 20 mm tyk. Til et mindre home gym kan du starte med 4 måtter (4 × 250 kr. = 1.000 kr.).

👉 SE GULV MÅTTE 20 MM

Vores komplette home gym til under 10.000 kr.

✅ Komplet Squat Rack Sæt – 100 kg – 7.500 kr.

✅ Hexagon Håndvægte 2 × 10 kg – 600 kr.

✅ Rebel Kettlebell 16 kg – 480 kr.

✅ 4 × træningsmåtte 1 m² – 1.000 kr.

Total: 9.580 kr.

Det efterlader 420 kr. af budgettet på 10.000 kr. Priser og lagerstatus kan ændre sig.

Hvad kan du træne med dette home gym?

Ben: Back squat, Front squat, Romanian deadlift, Lunges, Goblet squat, Bulgarian split squat.

Bryst: Bænkpres, Håndvægtspres, Incline dumbbell press.

Ryg: Barbell rows, Dumbbell rows, Romanian deadlift, Shrugs.

Skuldre: Shoulder press, Dumbbell shoulder press, Lateral raises.

Arme: Biceps curls, Hammer curls, Triceps extensions.

Core: Kettlebell swings, Turkish get-up, Farmer walks, Loaded carries.

Skal du bruge alle 10.000 kr.?

Nej. Hvis du kan få et funktionelt setup for 9.580 kr., er der ingen grund til at købe ekstra udstyr bare for at ramme præcis 10.000 kr.

Hvad skal du købe bagefter?

Mere styrke: Flere vægtskiver, bedre vægtstang, mere avanceret rack.

Mere muskelmasse: Flere håndvægte, kabeludstyr, ekstra bænk.

Funktionel træning: Flere kettlebells, træningsmåtter, pull-up/dip udstyr.

Komplet home gym: Power rack, kabeltårn, flere vægtskiver og håndvægte.

Konklusion: Det bedste home gym til 10.000 kr.

Med omkring 10.000 kr. kan du bygge: Squat rack + 100 kg vægtskiver + olympisk vægtstang + træningsbænk + håndvægte + kettlebell + gulvbeskyttelse.

👉 SE ALLE SQUAT RACKS HOS GYM4ALL

Ofte stillede spørgsmål

Kan man bygge et godt home gym for 10.000 kr.?

Ja. Ved at prioritere et squat rack, vægtstang, vægtskiver og en træningsbænk kan du få et meget alsidigt setup uden at overskride budgettet.

Hvad er det vigtigste udstyr i et home gym?

Et rack, en vægtstang, vægtskiver og en god bænk er et stærkt fundament.

Hvor meget plads skal jeg bruge?

Det afhænger af racket og træningsområdet. Husk at beregne plads til både selve racket, vægtstangen og den plads, du skal bruge omkring udstyret.

Skal jeg købe håndvægte, hvis jeg allerede har en vægtstang?

Det er ikke nødvendigt, men håndvægte giver dig mulighed for mange ekstra øvelser og unilateral træning.

Hvad skal jeg købe først?

Start med det komplette squat rack-sæt, og suppler derefter med håndvægte, kettlebell og gulvbeskyttelse.