Half Rack Komplet Sæt (Rack + Bænk + Vægtsæt)

🏋️ Half rack komplet sæt – rack, justerbar bænk og 120 kg vægtsæt

Saml grundlaget for dit hjemmegym med Half Rack HS, en justerbar HS-2090HB træningsbænk og et olympisk vægtstangssæt. Kombinationen giver mulighed for squat, pres, rows og kropsvægtstræning, når opstillingen er tilpasset øvelsen. Du får 100 kg bumper plates og en stang på 20 kg, så stang og skiver tilsammen vejer 120 kg før clips.

📦 Dette indeholder sættet

• 1 × Half Rack HS med pull-up-stang, dipshåndtag, stangholdere og sikkerhedsarme.
• 1 × HS-2090HB træningsbænk med 10 ryglænsniveauer, 3 sædepositioner, benstøtte og transporthjul.
• 1 × olympisk vægtstang, 220 cm, 20 kg og 50 mm skiveområder.
• 8 × bumper plates: 2 × 20 kg, 2 × 15 kg, 2 × 10 kg og 2 × 5 kg.
• Clips til fastgørelse af skiverne.

🔧 Half Rack HS – pull-up, dips og stangtræning

Den åbne konstruktion samler stangholdere, sikkerhedsarme, pull-up-stang og justerbare dipshåndtag. Racket har 14 højdepositioner til stangholdere, sikkerhedsarme og dipshåndtag. Tilpas indstillingerne til øvelsen, og kontrollér låsning og placering, inden du lægger vægt på.

• Oplyst højde: 204,5 cm.
• Oplyst længde: 127 cm.
• Oplyst totalbredde i produktdata: 150 cm.
• Oplyst afstand mellem rammer: 117 cm; indvendig afstand: 106 cm.
• Sikkerhedsarmenes længde: 35 cm.
• Pull-up-stangens oplyste bredde: 96 cm.
• Justerbar afstand ved dipsgreb: 57–77 cm.

Måltegningen viser 117 cm som en breddeangivelse, mens produktdata også angiver 150 cm totalbredde. Brug ikke målene som udskiftelige ved planlægning af plads. Medregn stangender, skiveskift og bevægelse over pull-up-stangen. Rackets højde alene viser ikke, om der er plads til pull-ups under dit loft.

💺 Justerbar træningsbænk HS-2090HB

Vælg mellem flad, skrå og negativ hældning. Ryglænet har 10 niveauer, og sædet har 3 positioner. Benstøtte, 8 cm polstring og transporthjul gør bænken til en alsidig del af dit hjemmegym. Vælg indstilling efter øvelsen og et bevægeudslag, du kan kontrollere.

• Ryglæn: 99 × 34 cm.
• Sæde: 41 × 36 cm.
• Oplyst sædehøjde: 40 cm.
• Oplyst længde og bredde: 145 × 36 cm; kontrollér plads inklusive støtteben.
• Egenvægt: 29 kg.
• Hovedrammeprofil: 50 × 70 mm.
• Oplyst maksimal belastning: 300 kg efter producentens definition.

Fjern løse vægte før flytning, og kontrollér at sæde og ryglæn er låst før brug. Transporthjul betyder ikke, at bænken er sammenklappelig. Afprøv bænkens placering i racket med let belastning, før du går videre med dit arbejdssæt.

⚖️ Olympisk stang og 100 kg bumper plates

Stangen er 220 cm lang, vejer 20 kg og har 50 mm skiveområder. Skiverne er i gummi med 50 mm huldiameter. Fire skivepar giver forskellige belastningskombinationer.

• Stang alene: 20 kg.
• Stang + 2 × 5 kg: 30 kg.
• Stang + 2 × 10 kg: 40 kg.
• Stang + 2 × 15 kg: 50 kg.
• Stang + 2 × 20 kg: 60 kg.
• Stang + alle otte skiver: 120 kg.

Alle totaler er før clips. Kombinér parrene med samme belastning i begge sider og tilstrækkelig plads til skiver og clips. Mindre vægttrin kræver passende ekstra skiver. Hele vægtsættets vægt er ikke et mål for, hvad du bør løfte fra første træningsdag.

💪 Øvelser og muskelgrupper

Vælg øvelser efter dit niveau, og afprøv indstillingerne med let belastning. Nedenstående muligheder forudsætter korrekt pasform, montering og belastning for alle involverede dele.

• Squat – lår, baller og core. Brug stang og skiver med stangholderne i en højde, hvor du kan tage stangen fri kontrolleret. Tilpas sikkerhedsarmene til dit bevægeudslag og den tilladte opsætning.
• Fladt og skråt bænkpres – bryst, triceps og forreste skuldre. Brug bænken sammen med stang og skiver. Kontrollér bænkplacering, aflægning og sikring. Brug en spotter, når situationen kræver det.
• Bent-over row – ryg, bagskulder og arme. Brug vægtstangen med passende skiver. Hold bevægelsen kontrolleret uden at svinge stangen, og sørg for fri plads foran racket.
• Rumænsk dødløft – baglår og baller. Brug stang og skiver med en belastning, der passer til din teknik og bevægelighed. Gulvløsningen skal være egnet til den konkrete brug.
• Pull-ups og chin-ups – ryg og arme. Brug rackets pull-up-stang inden for den leverede versions grænser. Hold plads over hovedet og undgå ukontrollerede sving.
• Dips – bryst, triceps og skuldre. Kontrollér håndtagenes fastgørelse og vælg et kontrolleret bevægeudslag. Brug ikke rackets generelle belastningstal som kapacitet for dipshåndtagene.

🛡️ Pasform og belastningsgrænser

Half Rack HS, HS-2090HB-bænken og den medfølgende olympiske vægtstang er verificeret som kompatible i dette sæt. Tilpas fortsat bænkens placering, stangholdere og sikkerhedsarme til den enkelte øvelse, og følg monterings- og brugsanvisningerne.

Rackets eksisterende produktdata angiver 200 kg uden en bekræftet fordeling på alle komponenter. Bænkens oplyste maksimale belastning er 300 kg, og stangens er 500 kg. Tallene gælder ikke som en fælles kapacitet for sættet. Følg mærkning og manual for hver del, og medregn brugervægt efter bænkens anvisninger. Sikkerhedsarme er ikke en garanti for sikker solotræning.

🏠 Placering og vedligeholdelse

Placér udstyret på et plant, bæredygtigt underlag og følg monteringsvejledningerne, herunder eventuelle krav om fastgørelse. Planlæg plads ved begge ender af den 220 cm lange stang og over pull-up-stangen. Kontrollér bolte, låse og clips før brug. Hold løse skiver fri af ganglinjer.

Gummiskiver er ikke i sig selv en godkendelse til nedkast. Følg anvisningerne for stang, skiver og underlag, og sænk vægten kontrolleret. Gulvbeskyttelse vælges separat og øger ikke bygningens bæreevne.

❓ Ofte stillede spørgsmål

Er de 100 kg inklusive stangen?
Nej. Sættet indeholder 100 kg skiver og en 20 kg stang. Tilsammen 120 kg før clips. Rack og bænk er ikke medregnet i denne vægt.

Kan bænken justeres?
Ja. Ryglænet har 10 niveauer, inklusive negativ hældning, og sædet har 3 positioner. Kontrollér låsningen ved hver ændring.

Er pull-up og dips med?
Ja. Pull-up-stang og dipshåndtag er en del af Half Rack HS. Følg grænserne og anvisningerne for hver funktion.

Gælder stangens 500 kg for hele sættet?
Nej. Hver komponent har sine egne grænser, og stangens kapacitet må ikke overføres til rack, sikkerhedsarme eller bænk.

Passer rack, bænk og vægtstang sammen?
Ja. Kompatibiliteten mellem de tre dele er verificeret for dette sæt. Indstil bænk, stangholdere og sikkerhedsarme efter øvelsen, og overhold hver dels belastningsgrænser.

Følger gulvmåtte med?
Nej. Gulvbeskyttelse vælges separat efter underlag og anvendelse.

🔎 Se de enkelte produkter i sættet

Læs specifikationerne for hver del, og brug dem sammen med manualerne for den leverede version:

🔥 Saml din styrketræning i ét hjemmegym

Vælg Half Rack Komplet Sæt med kompatibelt rack, justerbar bænk og frie vægte. Planlæg pladsen og tilpas belastningen til din træning, så hver del bruges efter sine egne anvisninger.