HEX Håndvægte Startpakke – 3 par: 2,5, 5 og 7,5 kg, 30 kg i alt

💪 HEX håndvægte startpakke – tre par til varieret hjemmetræning

Skift mellem tre faste vægtklasser uden at montere skiver. HEX Håndvægte Startpakke samler par på 2,5, 5 og 7,5 kg, så du kan vælge forskellig modstand til arme, skuldre, bryst, ryg og ben. Du får seks gummibelagte håndvægte med en samlet vægt på 30 kg.

De lettere vægte kan bruges i bevægelser med mindre modstandsbehov, mens de tungere par giver andre muligheder i eksempelvis roning og benøvelser. Den passende vægt afhænger altid af din styrke, teknik og den konkrete øvelse. Betegnelsen startpakke betyder ikke, at alle tre vægtklasser passer til enhver begynder.

📦 Præcist indhold – seks håndvægte, 30 kg i alt

• 2 × 2,5 kg HEX-håndvægte: 5 kg pr. par.
• 2 × 5 kg HEX-håndvægte: 10 kg pr. par.
• 2 × 7,5 kg HEX-håndvægte: 15 kg pr. par.

Alle håndvægte har fast vægt. Bænk, opbevaringsstativ og gulvbeskyttelse medfølger ikke. Galleriets billeder viser de enkelte par, ikke hele pakken samlet på ét billede.

🔶 Gummibelagt støbejern og sekskantede hoveder

Håndvægtene kombinerer støbejern med gummibelægning og riflede greb. De sekskantede hoveder mindsker risikoen for rulning på et plant underlag og gør det lettere at placere vægtene mellem sættene. Formen er ikke i sig selv en godkendelse til at bruge håndvægtene som støtte for kropsvægtøvelser.

Gummiet kan dæmpe kontaktlyd og skåne underlaget ved kontrolleret brug, men gør ikke vægtene lydløse og garanterer ikke mod gulvskader. Sæt dem roligt ned, og brug et egnet underlag. Undgå nedkast.

📏 Specifikationer og mål for hvert par

• 2,5 kg pr. håndvægt: 24,7 × 9,3 × 7,6 cm. Greblængde 13 cm, grebsdiameter 2,8 cm.
• 5 kg pr. håndvægt: 28,5 × 11 × 9,5 cm. Greblængde 13 cm, grebsdiameter 2,8 cm.
• 7,5 kg pr. håndvægt: 29 × 12,5 × 11 cm. Greblængde 13 cm, grebsdiameter 3,3 cm.
• Mål er angivet som længde × bredde × højde pr. håndvægt.
• Antal: 3 par, 6 håndvægte. Samlet håndvægtvægt: 30 kg.
• Vægtjustering: nej, vælg mellem de tre medfølgende par.

Grebet på 7,5 kg er tykkere end på de to lettere vægtklasser. Sammenhold målene med din håndstørrelse og eventuel opbevaring. Et separat stativ skal passe til håndvægtenes mål og kunne bære den samlede belastning.

🏋️ Øvelser med håndvægtspakken

• Biceps curls og hammer curls: Træner albuebøjerne, herunder biceps. Kan udføres stående uden ekstra udstyr. Hold overkroppen rolig, og vælg et par, du kan løfte uden sving.
• Sideløft: Træner især skulderens midterste del. Kræver fri plads omkring armene. Selv 2,5 kg kan være for tungt; brug lettere udstyr, hvis teknikken kræver det.
• Stående skulderpres: Træner skuldre og triceps. Sørg for fri plads over hovedet og en belastning, du kan kontrollere. Siddende udførelse kræver en separat egnet bænk.
• Floor press: Træner bryst, triceps og forreste skulder fra gulvet. En separat egnet måtte kan gøre underlaget mere behageligt.
• Foroverbøjet roning: Træner ryg og biceps med én vægt i hver hånd. En støttet enarmsvariant kræver separat stabil støtte.
• Squat og lunges: Træner især lår og baller. Hold én håndvægt foran kroppen eller et par langs siderne efter øvelse og niveau. Sørg for fri plads og stabil balance.
• Rumænsk dødløft: Træner især baglår og baller gennem en kontrolleret hoftebevægelse. Hold vægtene tæt på kroppen og tilpas bevægeudslaget.
• Farmer's walk: Udfordrer greb og kropsstabilitet. Brug et matchende par og en ryddelig gangbane.

📈 Brug tre vægtklasser med omtanke

Notér belastning, gentagelser og teknik i din træningslog. Når en øvelse bliver lettere, kan du arbejde med flere kontrollerede gentagelser eller afprøve en anden vægtklasse. Du behøver ikke øge belastningen i alle øvelser samtidig.

Ved øvelser med én håndvægt er belastningen 2,5, 5 eller 7,5 kg, ikke pakkens samlede 30 kg. Brug normalt samme vægt på begge sider, og skift til et lettere par, hvis du må ændre kropsstilling eller svinge for at gennemføre bevægelsen.

🧽 Opbevaring og pleje

Placér vægtene stabilt uden usikker stabling og væk fra ganglinjer. Tør sved og fugt af efter træning, og følg producentens rengøringsanvisninger. Kontrollér greb og vægthoveder for synlige skader før brug. Hold håndtag og hænder tørre.

❓ Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange håndvægte får jeg?
Seks: to på 2,5 kg, to på 5 kg og to på 7,5 kg.

Er 30 kg vægten pr. håndvægt?
Nej. Det er den samlede vægt af alle seks håndvægte.

Kan håndvægtene justeres?
Nej. Du skifter mellem tre faste par, ikke mellem skiver på samme håndtag.

Passer pakken til alle begyndere?
Nej, ikke automatisk. Den rette belastning afhænger af personen og øvelsen. Nogle bevægelser kan kræve lettere eller tungere vægte end de medfølgende.

Er stativ og bænk inkluderet?
Nej. Pakken indeholder kun de seks håndvægte.

Kan jeg træne uden bænk?
Ja. Blandt andet curls, stående pres, roning, floor press og flere benøvelser kan udføres uden bænk. Pres på bænk kræver en separat model.

Er gummiet nok til at beskytte gulvet?
Det giver ingen garanti mod skader. Brug egnet gulvbeskyttelse, og sæt vægtene kontrolleret ned.

🔎 Se de enkelte par

🔥 Gør plads til varieret styrketræning hjemme

Vælg HEX Håndvægte Startpakke, når du ønsker tre faste par samlet i én pakke. Seks håndvægte, tre vægtklasser og 30 kg i alt giver dig flere muligheder for at tilpasse modstanden fra øvelse til øvelse.