Når du bygger et home gym, kommer du før eller siden til det samme spørgsmål: Skal du vælge bumper plates eller klassiske jernskiver?
Begge typer vægtskiver kan bruges til styrketræning, men de har forskellige egenskaber. Bumper plates er fremstillet af gummi og er især populære til olympisk vægtløftning, CrossFit og træning, hvor vægtstangen kan blive sluppet eller tabt fra en højde. Jernskiver er mere kompakte og kan være et rigtig godt valg til klassisk styrketræning som squat, bænkpres og dødløft. I denne guide gennemgår vi forskellene, så du kan vælge de rigtige vægtskiver til dit home gym.
Hvad er bumper plates?
Bumper plates er vægtskiver fremstillet af kraftigt gummi med et standardiseret hul til en olympisk vægtstang. Hos Gym4All findes blandt andet Bumper Plates 100 kg Super Strong, som koster 2.000 kr. og er et komplet sæt på 100 kg.
Bumper plates er især populære til: CrossFit, Olympisk vægtløftning, Deadlifts, Clean & jerk, Snatch, Funktionel træning og Home gym. En vigtig fordel ved bumper plates er, at gummiet kan absorbere en stor del af stødet, når vægtstangen sættes ned.
Hvad er jernskiver?
Jernskiver er den klassiske løsning, som har været brugt i styrketræning i mange år. De er typisk tyndere end bumper plates og fylder derfor mindre på vægtstangen. Det kan være en stor fordel, hvis du træner med meget tunge belastninger. Hos Gym4All finder du både bumper plates og jernskiver i kategorien Vægtskiver – Bumper Plates & Jern.
Bumper Plates vs. jernskiver – oversigt
Materiale: Bumper Plates – Gummi. Jernskiver – Jern.
Støjniveau: Bumper Plates – Lavere. Jernskiver – Højere.
Gulvbeskyttelse: Bumper Plates – God. Jernskiver – Kræver mere omtanke.
Pladskrav på stangen: Bumper Plates – Større. Jernskiver – Mindre.
Olympisk vægtløftning: Bumper Plates ⭐⭐⭐⭐⭐ – Jernskiver ⭐⭐⭐.
CrossFit: Bumper Plates ⭐⭐⭐⭐⭐ – Jernskiver ⭐⭐⭐.
Klassisk styrketræning: Bumper Plates ⭐⭐⭐⭐ – Jernskiver ⭐⭐⭐⭐⭐.
Tunge belastninger: Bumper Plates ⭐⭐⭐⭐ – Jernskiver ⭐⭐⭐⭐⭐.
Home gym: Bumper Plates ⭐⭐⭐⭐⭐ – Jernskiver ⭐⭐⭐⭐.
Hvornår skal du vælge bumper plates?
Bumper plates er et oplagt valg, hvis du laver øvelser, hvor vægtstangen ofte kommer hurtigt ned mod gulvet.
Clean & jerk: Ved olympisk vægtløftning løftes vægtstangen over hovedet, hvorefter den ofte slippes ned på gulvet. Her er bumper plates en klar fordel.
Snatch: Det samme gælder snatch, hvor vægtstangen løftes eksplosivt fra gulvet til over hovedet.
CrossFit: CrossFit kombinerer ofte styrke, kondition og eksplosive bevægelser. Bumper plates passer derfor rigtig godt til denne type træning.
Home gym: Bumper plates er også populære i home gyms, fordi gummioverfladen kan reducere støj og beskytte gulvet bedre end bare jern.
Hvornår skal du vælge jernskiver?
Hvis dit primære fokus er klassisk styrketræning, kan jernskiver være et meget effektivt valg. Eksempelvis til: Squat, Bænkpres, Dødløft, Barbell rows, Shoulder press og Romanian deadlift. Ved disse øvelser er der normalt ikke samme behov for at slippe vægtstangen fra stor højde. Jernskiver kan derfor være en enkel og pladsbesparende løsning.
En vigtig forskel: tykkelsen
En af de største praktiske forskelle er, hvor meget plads skiverne fylder på vægtstangen. Bumper plates har typisk en større diameter og tykkelse. Jernskiver kan være væsentligt mere kompakte. Hvis du eksempelvis planlægger at løfte meget tunge vægte, kan jernskiver give dig mere plads til ekstra vægt på stangen.
Hvad med gulvet?
Dette er en af de vigtigste ting at overveje i et home gym. Hvis du bruger jernskiver, bør du tænke ekstra meget over gulvbeskyttelse. Gym4All tilbyder Træningsgulv og måtter, som kan bruges til at beskytte gulvet under træningen. Bumper plates har allerede en kraftig gummioverflade, men det betyder ikke, at du bør træne uden passende gulvbeskyttelse. Et ordentligt træningsgulv kan desuden reducere vibrationer og støj.
Hvilket sæt skal du vælge?
Hvis du vil have en enkel løsning til dit home gym, kan et komplet sæt være interessant.
Olympisk Sæt 100 kg
Olympisk Sæt 100 kg – Vægtstang & Bumper Plates til Hjemmegym
Pris: 2.700 kr.
Sættet indeholder en olympisk vægtstang med 50 mm diameter samt 100 kg bumper plates. Det er lavet til home gym, CrossFit, powerlifting og olympisk vægtløftning. Det er en god løsning, hvis du gerne vil købe vægtstang og vægtskiver samlet.
Bumper Plates 100 kg – Super Strong
Hvis du allerede har en olympisk vægtstang, kan du også købe vægtskiverne separat.
Bumper Plates Sæt 100 kg Super Strong
Pris: 2.000 kr.
Sættet består af 100 kg bumper plates med 50 mm huldiamet er, kompatibelt med olympiske vægts tænger.
👉 SE BUMPER PLATES 100 KG SUPER STRONG
Hvad hvis du ikke har brug for 100 kg?
Du behøver ikke starte med 100 kg. Du kan bygge dit vægtsæt op gradvist. Gym4All har eksempelvis:
✅ Bumper Plate 10 kg – 200 kr.
✅ Bumper Plate 15 kg – 300 kr.
✅ Bumper Plate 20 kg – 400 kr.
På den måde kan du købe mere vægt, efterhånden som du bliver stærkere.
Hvad ville vi vælge til et home gym?
Det afhænger af din træningsform.
🍋 Primært styrketræning – Hvis du hovedsageligt laver squat, bænkpres, dødløft, rows og shoulder press, kan jernskiver være et rigtig godt valg.
🍋♂️ CrossFit og funktionel træning – Hvis du laver clean & jerk, snatch, box jumps og WODs, er bumper plates et mere oplagt valg.
🍋 Blandet træning – Bumper plates er den mest alsidige løsning for de fleste home gyms.
👉 SE ALLE VÆGTSKIVER HOS GYM4ALL
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er forskellen på bumper plates og jernskiver?
Bumper plates er lavet af gummi og beskytter gulvet bedre. Jernskiver er tyndere og fylder mindre på vægtstangen.
Skal jeg bruge bumper plates til dødløft?
Det er ikke nødvendigt, men bumper plates kan være en fordel, hvis du slipper vægtstangen fra højde.
Er bumper plates bedre til home gym?
For de fleste home gyms er bumper plates et godt valg, især hvis du vil beskytte gulvet og reducere støj.
Kan jeg kombinere bumper plates og jernskiver?
Ja, men vær opmærksom på diameter og kompatibilitet med din vægtstang.
Hvor kan jeg købe bumper plates i Danmark?
Gym4All har et udvalg af bumper plates og jernskiver til home gym og styrketræning.
Leave a comment