Bumper plates sæt 100 kg: Indhold, vægtvalg og stang til hjemmegym

Et bumper plate-sæt på 100 kg giver dig fire par vægtskiver til at sammensætte forskellige belastninger. Du behøver ikke løfte alle 100 kg på én gang. Værdien ligger i at kunne vælge de kombinationer, der passer til opvarmning og arbejdssæt i dine forskellige øvelser.

Hos gym4all kan du vælge 100 kg bumper plates uden stang eller et sæt med 100 kg skiver og en 20 kg olympisk vægtstang. Her gennemgår vi indholdet, regneeksemplerne og de ting, du skal kontrollere, før du vælger.

📦 Hvad indeholder 100 kg bumper plates?

Bumper plates sæt Super Strong 100 kg består af otte gummivægtskiver fordelt på fire par:

• 2 × 5 kg = 10 kg.
• 2 × 10 kg = 20 kg.
• 2 × 15 kg = 30 kg.
• 2 × 20 kg = 40 kg.

Tilsammen giver det 100 kg skivevægt. Skiverne har 50 mm hul. Vægtstang er ikke inkluderet i dette skivesæt, og låse er ikke angivet som medfølgende. Det er derfor relevant, hvis du allerede har en passende stang eller ønsker at vælge den separat.

⚖️ 100 kg skiver er ikke det samme som 100 kg løftevægt

Bruger du alle skiverne på en stang, skal stangens faktiske egenvægt lægges til. Med en stang på præcis 20 kg bliver det 120 kg før låsenes vægt.

Et andet regnestykke gælder, hvis du ønsker at løfte præcis 100 kg med en 20 kg stang: Så skal der være 80 kg skiver på stangen før låse, ikke alle sættets 100 kg. Kontrollér altid, om et tal i dit program betyder skivevægt eller samlet belastning.

🏋️ Hvilke belastninger kan du sammensætte?

Med de fire par kan du sammensætte symmetriske skivebelastninger fra 10 til 100 kg i trin på 10 kg. Her er konkrete eksempler med en stang på præcis 20 kg. Alle totaler er før låse:

• 30 kg i alt: Stang + 2 × 5 kg.
• 40 kg i alt: Stang + 2 × 10 kg.
• 50 kg i alt: Stang + 2 × 15 kg.
• 60 kg i alt: Stang + 2 × 20 kg.
• 70 kg i alt: Stang + 2 × 20 kg + 2 × 5 kg.
• 80 kg i alt: Stang + 2 × 20 kg + 2 × 10 kg.
• 90 kg i alt: Stang + 2 × 20 kg + 2 × 15 kg.
• 100 kg i alt: Stang + 2 × 20 kg + 2 × 15 kg + 2 × 5 kg.
• 110 kg i alt: Stang + 2 × 20 kg + 2 × 15 kg + 2 × 10 kg.
• 120 kg i alt: Stang + alle otte skiver.

Stangen alene giver yderligere en mulighed på 20 kg. Eksemplerne er vægtkombinationer, ikke et træningsprogram eller anbefalede startvægte. Kontrollér plads til skiver og låse samt hele udstyrets belastningsgrænser.

🛒 Skivesæt eller pakke med olympisk vægtstang?

Vælg skiverne alene, når du har en passende stang

Super Strong-sættet uden stang giver dig de fire par samlet. Kontrollér din eksisterende stangs skiveområder, kapacitet og plads til kombinationerne. At skiverne har 50 mm hul dokumenterer ikke alene hele opsætningens pasform.

Vælg pakken med stang, når begge dele mangler

Vægtstangssættet med 100 kg bumper plates og 20 kg stang indeholder de samme vægtstørrelser, en 220 cm olympisk stang med 50 mm skiveområder og clips. Stang og skiver vejer tilsammen 120 kg før clips.

Rack, bænk, gulvbeskyttelse og opbevaring er ikke inkluderet i det angivne indhold. Pakken samler stang, skiver og clips, men er ikke et komplet træningsrum.

🎯 Hvem får glæde af fire forskellige skivepar?

Et sæt med flere størrelser er relevant, hvis du vil skifte mellem belastninger i eksempelvis rows, pres, squat og dødløft. Du kan bruge en mindre del af sættet i nogle øvelser og flere par i andre.

100 kg skiver er ikke en brugerklassifikation. En ny løfter kan have glæde af flere vægtmuligheder, mens en erfaren løfter kan have brug for mere end sættets maksimale belastning i enkelte øvelser. Det afgørende er dit program og din kontrol.

Hvis dine behov er mindre, kan du læse vores guide til bumper plate-sæt under 100 kg. Den viser mindre kombinationer frem for at gentage dette sæts indhold.

📈 Mindre progressionstrin kræver supplerende skiver

Sættets letteste par vejer 10 kg. Det betyder, at du ikke kan øge totalen med eksempelvis 2,5 eller 5 kg med disse fire par alene.

Til finere progression kan du supplere med passende mindre skiver. Vælg belastning efter øvelsen, og kontrollér plads og pasform ved kombination. Vores sammenligning af 5 og 20 kg bumper plates forklarer de to størrelsers forskellige roller.

💪 Øvelser og det ekstra udstyr, du skal planlægge

Dødløft og rumænsk dødløft

Træner især baller, baglår og rygstrækkere samt greb. Brug passende stang, låse og underlag. Ved løft fra gulvet påvirker den faktiske skivediameter starthøjden. Ved rumænsk dødløft styrer du sænkningen efter dit kontrollerede bevægeudslag.

Squat

Træner især lår og baller. Kræver et egnet separat rack og passende sikkerhedsopsætning. Kontrollér stangens pasform i holderne, ikke kun den samlede stanglængde.

Bænkpres

Træner bryst, triceps og forreste skulder. Kræver separat bænk, stangholdere og relevant sikkerhed eller hjælp. Bænkens grænse kan omfatte både bruger og løftevægt.

Bent-over row

Træner ryg og albuebøjere. Hold overkroppen kontrolleret, og vælg en vægt, der ikke kræver ryk for at komme i bevægelse. Sørg for fri plads ved stangenderne.

🛡️ Hvad skal du kontrollere ved mål, gulv og drops?

Skivesættets præcise tykkelser, udvendige diametre og vægttolerancer er ikke angivet i produktbeskrivelsen. Der loves derfor ikke en bestemt starthøjde, konkurrencekalibrering eller pasform på enhver 50 mm stang.

Gummi kan dæmpe direkte kontakt og slag, men gør ikke udstyret lydløst eller gulvet ubeskadigeligt. Der er ikke angivet en dokumenteret dropklassificering for sættets enkelte størrelser. Sænk vægten kontrolleret, og følg anvisningerne for skiver, stang og underlag. En almindelig gulvmåtte er ikke automatisk en godkendt løfteplatform.

📦 Planlæg opbevaring til alle 100 kg

Hold skiverne samlet i par, men væk fra ganglinjer og området, hvor du sætter dig eller lægger dig til presøvelser. Brug opbevaring, der passer til skiverne, og kontrollér kapaciteten pr. holder, ikke kun den samlede stativkapacitet.

Støt stangen stabilt under skiveskift, og undgå uhensigtsmæssig ubalance ved af- og pålæsning. Kontrollér gummi, hulområder og låse før træning.

❓ Spørgsmål om bumper plates sæt på 100 kg

Er det én skive på 100 kg?

Nej. Super Strong-sættet består af otte skiver: To af hver størrelse på 5, 10, 15 og 20 kg.

Følger vægtstangen med?

Ikke i skivesættet alene. Pakken med 100 kg bumper plates og 20 kg olympisk stang inkluderer stang og clips. Vælg ud fra det konkrete pakkeindhold.

Kan jeg løfte 100 kg med den medfølgende stang?

Du kan sammensætte 100 kg før clips med 20 kg stang og 80 kg skiver: Et par 20 kg, et par 15 kg og et par 5 kg. Vægten skal stadig passe til øvelsen og hele opsætningen.

Er sættet nok til at begynde med stangtræning?

Det afhænger af øvelserne. Du skal også planlægge egnet underlag og eventuelt rack, bænk og sikkerhedsudstyr. En 20 kg stang alene kan være for tung som startbelastning i visse øvelser.

Skal alle skiverne bruges til hvert sæt?

Nej. Vælg den kombination, der passer til øvelsen og det planlagte sæt. De 100 kg beskriver hele skiveudvalget, ikke en obligatorisk træningsbelastning.

Hvad hvis jeg vil øge med mindre end 10 kg?

Så kræver det passende lettere skiver ved siden af sættet. De fire medfølgende par giver ikke mindre symmetriske trin alene.

🏁 Vælg efter det udstyr, du allerede har

Har du en passende stang, så se 100 kg bumper plates uden stang. Mangler du både stang og skiver, så se pakken med 100 kg skiver, 20 kg stang og clips.

Begge løsninger giver fire skivepar. Forskellen er pakkeindholdet og det udstyr, du selv skal supplere med. Vælg derefter belastningerne efter dine løft, ikke efter sættets største tal.