Rebel vægtstang 180 cm / 30 mm – 10,5 kg med 2 gevindlåse

🏋️ Saml dit vægtstangssetup omkring en 180 cm stang med gevind

Tilpas belastningen til dine øvelser med Rebel vægtstang på 180 cm med 30 mm skiveholdere. Du får én lige stang af forkromet stål og to gevindlåse til fastgørelse af passende skiver. Stangens oplyste egenvægt er 10,5 kg, og vægtskiver købes separat.

Det riflede grebsområde giver en struktureret kontaktflade. Med 110 cm mellem de indvendige begrænsninger og 34 cm på hver skiveholder er der konkrete mål at bruge, når du vælger skiver og undersøger, om stangen passer til dit rack.

📋 Mål og specifikationer

• Mærke: Rebel.
• Type: lige vægtstang med gevind.
• Antal: 1 stk.
• Materiale: forkromet stål.
• Samlet længde: 180 cm.
• Afstand mellem indvendige begrænsninger: 110 cm.
• Riflede grebsområder: 2 × 32,5 cm.
• Grebsdiameter: 30 mm.
• Skiveholdernes diameter: 30 mm.
• Skiveholdernes længde: 2 × 34 cm.
• Oplyst stangvægt: 10,5 kg.
• Oplyst maksimal belastning: 170 kg.
• Inkluderet: 2 gevindlåse.

📏 Vælg skiver til 30 mm skiveholdere

Kontrollér skivernes faktiske huldiameter og producentens oplysninger om pasform. Skiver med et passende 31 mm hul kan være relevante til denne diameterklasse. Olympiske skiver med 50 mm hul er ikke direkte korrekt tilpasset stangen.

Beregn den samlede tykkelse af alle skiver på hver side, og bevar plads til korrekt montering af gevindlåsen. De 34 cm må ikke uden videre betragtes som plads, der kan fyldes helt med skiver. Stangens belastningsgrænse og den fysiske plads er to forskellige begrænsninger.

🏗️ Kontrollér rackets bredde før køb

Stangens samlede længde på 180 cm afgør ikke alene, om den passer på et stativ. Den oplyste afstand mellem de indvendige begrænsninger er 110 cm. Holdernes placering og kontaktflader skal passe inden for stangens relevante område uden konflikt med skiver eller hænder.

Vælg ikke et rack alene ud fra betegnelser som standard eller olympisk. Sammenhold mål, sikkerhedsarme og den plads, du skal bruge til afløftning og genplacering, før du planlægger træningen.

🔧 Montering og greb

Monter samme skivevægt på begge sider, mens stangen er stabilt understøttet. Fastgør gevindlåsene efter vejledningen, og kontrollér dem før hvert sæt og efter skiveskift. Brug kun låse med korrekt gevind.

Hold hænder og grebsflade tørre. Riflingen garanterer ikke et fast greb med svedige hænder. Træn ikke med beskadiget gevind, løse låse eller synlige skader på stangen.

💪 Øvelser, muskler og nødvendigt ekstraudstyr

🦵 Dødløft

Træner især baller og baglår og udfordrer grebet. Kræver passende separate skiver, de medfølgende låse og et egnet underlag. Skivernes ydre diameter påvirker starthøjden. Sænk stangen kontrolleret.

🦵 Rumænsk dødløft

Træner især baglår og baller gennem en kontrolleret hoftebevægelse. Brug kompatible skiver og en belastning, du kan styre uden at miste kropspositionen.

🎯 Foroverbøjet roning

Træner ryg og albuebøjere. Kræver passende skiver og fri plads omkring stangen. Tilpas vægten til den foroverbøjede stilling frem for at bruge samme vægt som i dødløft.

🏋️ Bænkpres

Træner bryst, triceps og forreste skulder. Kræver separat egnet bænk og et kompatibelt rack med passende sikkerhedsudstyr. Kontrollér især holdernes bredde i forhold til de 110 cm mellem stangens indvendige begrænsninger.

🏗️ Squat

Træner især lår og baller. Kræver et separat kompatibelt rack, passende skiver og en planlagt sikkerhedsopsætning. Kontrollér også plads til at komme fri af holderne og lægge stangen tilbage.

🦾 Stående skulderpres

Træner skuldre og triceps. Kræver fri plads over hovedet og en belastning, du kan styre gennem hele bevægelsen. Et egnet rack kan bruges til startpositionen, hvis mål og anvendelse passer.

Betegnelsen vægtstang dokumenterer ikke, at modellen er beregnet til olympiske løft, gentagne drop eller at blive sluppet fra over hovedet. Følg producentens tilladte anvendelse for netop denne gevindstang.

⚖️ Beregn hele træningsvægten

Med én skive på 10 kg på hver side lægges 20 kg skivevægt til stangens oplyste 10,5 kg. Det giver 30,5 kg før eventuel særskilt vægt fra låsene. Vej den komplette opsætning, hvis den præcise træningsvægt er afgørende.

170 kg er den oplyste maksimale belastning. Følg vejledningens definition af grænsen, herunder om stangens egenvægt er medregnet. Kapaciteten er ikke en anbefalet træningsvægt eller dokumentation for dropbelastning. Kontrollér også grænserne for rack, bænk og øvrigt udstyr.

🏠 Plads, opbevaring og pleje

Planlæg plads ud over stangens 180 cm til skiveskift, hænder og adgang. Opbevar stangen stabilt, så den ikke kan rulle eller vælte ind i ganglinjer. Et separat stativ skal være egnet til stangens mål og vægt.

Tør sved og fugt af efter brug, og opbevar tørt. Forkromning gør ikke udstyret rustfrit eller vedligeholdelsesfrit. Kontrollér gevind, låse og grebsflader regelmæssigt, og følg producentens rengøringsanvisninger.

❓ Ofte stillede spørgsmål

Hvad følger med?

Én 180 cm vægtstang og to gevindlåse. Vægtskiver købes separat.

Er det en olympisk 50 mm stang?

Nej. Skiveholderne har en diameter på 30 mm.

Hvad vejer stangen?

Den oplyste stangvægt er 10,5 kg.

Passer den til alle racks?

Nej, det må ikke antages. Kontrollér rackets holderafstand i forhold til de 110 cm mellem stangens indvendige begrænsninger.

Hvor lange er skiveholderne?

Hver side er oplyst til 34 cm. Der skal også være plads til korrekt fastgørelse af gevindlåsen.

Hvad er maksimal belastning?

170 kg er den oplyste værdi. Følg vejledningens definition og tilladte anvendelse.

Må den droppes?

En bestemt dropkapacitet er ikke dokumenteret her. Sænk stangen kontrolleret og følg producentens anvisninger.

🛒 Supplér dit vægtstangssetup

📞 Afklar stang, skiver og stativ sammen

Ring til Gym4All på 81 91 65 90 for spørgsmål om mål og pasform. Vælg denne Rebel-stang, når dit planlagte setup kræver 30 mm skiveholdere og gevindlåse.