Træningssæt Pro Set – justerbar bænk og stativ med sikkerhedsarme

🏋️ Saml presøvelser og vægtstangstræning omkring én opsætning

Indret din styrketræningsplads med Pro Set: en justerbar træningsbænk og et stativ med stangholdere og sikkerhedsarme. Stativets to stolper er forbundet med en nederste tværgående bjælke. Bænken er en separat del, så placeringen kan tilpasses den planlagte øvelse og udstyrets vejledning.

De højdejusterbare stangholdere giver et afsætningssted til en separat vægtstang. De røde sikkerhedsarme kan placeres under stangen som del af en korrekt planlagt sikkerhedsopsætning. Stativets maksimale belastning er 400 kg. Dette tal gælder ikke automatisk bænken eller alle dele og anvendelser.

📋 Funktioner og specifikationer

• Produkttype: bænk- og stativsæt til styrketræning.
• Bænk: separat polstret ryglæn og sæde.
• Ryglæn: trinvis justering med støtte under ryglænet.
• Stativ: to stolper forbundet med en nederste tværbjælke.
• Stangholdere: højdejusterbare på stolperne.
• Sikkerhedsarme: ét par, justerbart i højden.
• Maksimal belastning for stativet: 400 kg.
• Farver: overvejende sort med røde sikkerhedsarme.
• Vægtudstyr: ikke inkluderet.

Bænkens maksimale belastning, præcise mål, egenvægt, indstillingsvinkler og antal positioner er ikke bekræftet for den leverede udgave. Det samme gælder stativets præcise mål og indstillingsintervaller. De tidligere generelle angivelser om 60 kg totalvægt, 250 kg bænkbelastning og fem ryglænsvinkler bruges derfor ikke som dokumenteret specifikation.

🔧 Indstil bænk, holdere og sikkerhedsarme sammen

Placér sættet på et plant, stabilt underlag. Indstil begge stangholdere til samme højde, og kontrollér, at alle låsninger er korrekt monteret. Afprøv afløftning og genplacering med en tom stang, før du tilføjer skiver.

Sikkerhedsarmene skal placeres efter vejledningen i forhold til den konkrete øvelse og bevægelsesbane. Kontrollér deres længde, fastholdelse og eventuelle særskilte belastningsgrænser. Stativets 400 kg er ikke en tilladelse til at droppe en belastet stang fra vilkårlig højde.

Indstil ryglæn og sæde, mens bænken er uden belastning. Kontrollér, at bænken ikke står mod tværbjælken på en måde, som forhindrer stabil kontakt til gulvet eller korrekt placering under stangen.

💪 Øvelser og nødvendigt ekstraudstyr

🏋️ Fladt bænkpres med vægtstang

Træner bryst, triceps og forreste skulder. Kræver separat vægtstang, kompatible skiver og låse samt en tilladt vandret bænkposition. Planlæg sikkerhedsarmenes placering og relevant hjælp, før du begynder.

📐 Skråt håndvægtpres

Træner bryst, triceps og forreste skulder med en ændret overkropsvinkel. Kræver et separat håndvægtpar og en passende ryglænsposition. Vælg belastning, så du også kan få vægtene på plads og sætte dem fra under kontrol.

🦾 Siddende skulderpres

Træner skuldre og triceps. Brug separate håndvægte og en egnet tilladt ryglænsindstilling. Kontrollér plads over hovedet og rundt om armene, så bevægelsen ikke rammer stolper eller holdere.

💪 Siddende curls

Træner albuebøjerne, herunder biceps. Kræver en eller to separate håndvægte. Hold overarmene under kontrol og fri plads langs sædet.

🦵 Squat med vægtstang

Træner især lår og baller. Kræver separat stang, skiver og låse samt bekræftelse af passende holderhøjde og tilladt anvendelse. Flyt bænken væk fra arbejdsområdet, og planlæg sikkerhedsarmene efter bevægelsen og vejledningen.

🎯 Foroverbøjet roning med stang

Træner ryg og albuebøjere. Kræver separat vægtstang, skiver og låse samt fri gulvplads. Bænken er ikke nødvendig til denne variant. Vælg en vægt, der passer til den foroverbøjede kropsstilling.

En justerbar bænk dokumenterer ikke automatisk egnethed til decline-pres, sit-ups med benlås eller alle andre specialøvelser. Følg de tilladte funktioner for den leverede udgave.

⚖️ Hold stativets og bænkens kapacitet adskilt

Stativets maksimale belastning på 400 kg er én grænse. Bænkens tilladte samlede belastning og eventuelle særskilte grænser for sikkerhedsarme skal vurderes separat. Tallene må ikke lægges sammen til en samlet kapacitet for sættet.

Ved træning på bænken skal kropsvægt og træningsvægt indgå efter vejledningens definition. Stangens samlede vægt er stang plus alle skiver og låse. Et korrekt regnestykke erstatter ikke kontrol af montering, låsninger og tilladt øvelse.

🏠 Planlæg plads omkring hele sættet

Tag højde for både stangens fulde længde, adgang til skiveskift og plads til at flytte bænken ud af stativet. Hold ganglinjer og området ved sikkerhedsarmene fri for løse vægte.

Få mål og eventuelle krav til fastgørelse bekræftet, før du vælger en bestemt placering. Det kan ikke antages, at sættet passer i ethvert lille rum. Sammenfoldning og lodret opbevaring er ikke dokumenteret her.

🧽 Kontrol og vedligeholdelse

Kontrollér bolte, stangholdere, sikkerhedsarme, låsninger og ryglænets støtte før brug. Stop ved løse eller beskadigede dele. Tør sved af efter træning, opbevar udstyret tørt og følg vejledningen for rengøring og efterspænding.

❓ Ofte stillede spørgsmål

Er vægtstang og skiver inkluderet?

Nej. Sættet består af bænk og stativ med holdere og sikkerhedsarme. Vægtudstyr købes separat.

Hvad betyder de 400 kg?

Det er stativets maksimale belastning. Tallet er ikke en bekræftet grænse for bænken eller en garanti ved drop på sikkerhedsarmene.

Kan ryglænet justeres?

Ja, billederne viser trinvis ryglænsjustering. Det præcise antal positioner og vinkler skal bekræftes for udgaven.

Er stativerne to løse enheder?

Nej. De to stolper er forbundet med en nederste tværbjælke. Bænken er separat.

Kan jeg træne alene uden yderligere vurdering?

Sikkerhedsarme er en del af opsætningen, ikke en generel garanti for risikofri solotræning. Placering, belastning, øvelse og mulighed for hjælp skal stadig planlægges.

Passer alle olympiske stænger?

Det må ikke antages. Kontrollér især stangens indvendige afstand i forhold til holderne samt skivernes og låsenes kompatibilitet.

🛒 Supplér styrke, kondition og opbevaring

🔥 Byg din træningsplads med Pro Set

Saml bænkpres, håndvægtstræning og passende vægtstangsøvelser omkring en separat justerbar bænk og et stativ med højdejusterbare holdere og sikkerhedsarme. Vælg vægtudstyret efter dine øvelser og sættets dokumenterede grænser.

Bestil træningssættet Pro Set og skab en base for din styrketræning derhjemme. Vægtstang, skiver og håndvægte købes separat.